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“手腳冰涼”是病嗎?教你6招讓你暖上整個冬天!

發布人:admin   發布時間:2020-12-4   訪問次數:219

都說手涼的人招人疼

手涼的人都是一個小天使

都會找到自己的守護神

然而現實卻是

扎心!單身狗不配有暖手腳的愛人

天一冷下來

特別是妹子們

“凍美人”們心里開始嘀咕

沒人疼就算了

整個冬天手腳都沒有暖過...

于是,很多人就會有這樣的疑惑:

偶爾一次兩次手腳冰涼沒什么,

但經常這樣會不會是有病啊?

不不不

其實對于大多數人來說

手腳冰涼不是病!

不過

“寒冰神掌”的你們

可能需要這本秘籍!

手腳冰涼是病嗎?


首先給大家吃個定心丸:對于大多數人來說,手腳冰涼不是病!而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制~

我們都知道,人體的熱量是靠血液傳遞的。當天氣變冷時,為了保護內臟不受凍,身體就會關閉毛細血管,讓更多血液流向心、肺等重要器官。

圖:攝圖網

如此一來,流向四肢的血量就會大大減少,手腳自然而然就會感到冷了~大有「丟卒保車」的意思~

不過,雖說對于大多數人來說,手腳冰涼都不是病。但是,也并非人人都是正常現象。比如——
以下四種特殊情況可能就是病

1、手部的血液循環或者血管出現了問,也會導致手腳冰涼,并伴有手指、腳趾的顏色發生變化;2. 雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況,并伴有手指或腳趾的顏色變化:先變成白色,然后變成藍色,同時還有發癢的感覺;

圖:攝圖網

3. 甲減會導致新陳代謝低下,也有可能導致手腳冰涼癥狀出現;4. 缺鐵、缺維生素 B12患有糖尿病、紅斑狼瘡等病,也會有手腳冰涼的癥狀。尤其是那些天氣還不是很冷,就經常手腳冰涼的人,建議醫院檢查一下。

為啥手腳冰涼找上你?


陽氣不足陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。氣血運行不暢身體本身的陽氣并不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀干部分是不怕冷的,甚至怕熱。

圖:攝圖網

生活起居失調壞習慣讓寒氣鉆了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。情緒波動精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能,導致手腳冰涼。

圖:攝圖網

激素變化在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷


1久坐不動中醫認為“靜則陰生,動則陽生”,運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍,不愛運動的人血液循環也會緩慢,容易怕冷。

圖:攝圖網

2穿緊身衣褲緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等癥狀,甚至誘發凍瘡。3挑食只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。

圖:攝圖網

4吃寒涼食物除了冰淇淋、冰水以外,還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。5過度節食吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。

圖:攝圖網

6吸煙美國研究發現,吸煙嚴重影響血液循環,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。

為啥女人更容易手腳冰涼?


大家有沒有發現,一般喊手腳冰涼的,都是妹子居多?因為手腳冰涼也有"性別歧視",更愛女性~ 這可能跟以下幾點脫不開關系:女性肢體末端熱量供給少在四肢末端,皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大,帶來的熱量越多,皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性,導致肢體末端熱量供給少。女性身體更易丟失熱量女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點,體形越小,其相對表面積就越大。也就是說,女性的手和足與外界接觸的相對表面積要大于男性。因此,在相同的循環條件下,女性的手和腳單位質量丟失的熱量要多于男性。

圖:攝圖網

內分泌情況不同受雌激素影響,在同樣氣溫和濕度下,女性手足皮下微血管床關閉時間要早于男性,以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環,微血管床關閉了,熱量供給也就大大下降了。PS:女性手腳冰涼和宮寒沒什么關系,與生育能力也沒有半毛錢的關系,子宮管不到那么遠的地方~好啦,重點來啦~

如何緩解手腳冰涼呢?


1穿多點
別“要風度不要溫度”,否則受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子,手套口罩齊上,把自己捂嚴實了。
另外,許多女孩冬天喜歡穿打底褲,建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢,此時只會更冷。2常泡腳泡腳可以促進血液循環,能驅寒保暖,還可以緩解疲勞。
3多做運動多做運動,可以讓血液循環和新陳代謝加速,對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過,需要注意的是,不可運動過度,以微微出汗為宜,否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動

圖:攝圖網

4穴位按摩可以試試按兩個“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上臨睡前,揉搓涌泉穴90下,接著揉搓各腳趾90下。耐寒揉揉足三里每天堅持按一按這里,對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果5吃點溫熱食物在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物,比如羊肉、紅棗等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

圖:攝圖網

另外,計仔君在這里給大家推薦2款湯,對緩解手腳冰涼也有很好的效果~
當歸生姜羊肉湯

圖:攝圖網

配料:羊肉500克,當歸10克,生姜2片,蔥白2條,白酒一匙,食鹽少許。
做法羊肉洗凈切塊,起油鍋,下羊肉及白酒加熱片刻,放當歸、生姜、蔥白,加適量清水,煮沸后去浮沫,文火燉2~3小時,加鹽即可食用。
參附雞湯

圖:攝圖網

配料:母雞一只,高麗參10克或黨參20克,熟附子10克,生姜3片,蔥白3條,食鹽少許。
做法:母雞宰殺后去毛及內臟,洗凈,將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內置于鍋中,加適量清水,武火煮沸后,文火燉2小時,加鹽調味即可食用。

來源:廣州衛健委、生命時報、家庭醫生,如有侵權請與本公眾號聯系。

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計仔君有話說

手腳冰涼可別再忽視咯!

天冷了,

男朋友和老公終于派上用場了···

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